Tabela żywieniowa

Większość opracowywanych diet oparta jest na bazie tabeli żywieniowej. Ilustruje ona w prosty sposób jakie produkty powinny być przez nas najczęściej oraz w największej ilości spożywane. Nasza dieta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie ale także nasz wygląd oraz samopoczucie. Dlatego też jej bazowym składnikiem powinny być pełnoziarniste produkty, takie jak chleb, razowy makaron, ryż, kasza, płatki zbożowe. Tych właśnie produktów powinno znajdować się najwięcej w naszym jadłospisie. Według piramidy żywieniowej kolejnymi produktami wywierającymi najbardziej korzystny wpływ na nasze zdrowie są warzywa i owoce. Dieta musi być codziennie wzbogacana i dużą liczbę warzyw bogatych w mikroelementy. Kolejnym niezbędnym składnikiem naszego odżywiania są produkty białkowe, możemy je znaleźć nie tylko w nabiale ale także w chudych mięsach i rybach. Nasza dieta powinna być także urozmaicona o orzechy, soczewicę oraz rośliny strączkowe. Natomiast najrzadziej powinniśmy spożywać słodycze oraz tłuszcze.

Dodaj komentarz